Mathias Zachau, idrottsfysiolog

Har du någon av dessa utmaningar?

Det gör ont att träna och du upplever att ingenting händer

Du är nervös och orolig för om du har rätt teknik och vill inte skada dig

Du har ont om tid, är ofta stressad, och vet inte var du ska börja

Din coach för att bli stark, smidig och smärtfri

Som idrottsmedicinare har jag erfarenhet av att hjälpa människor att nå sina mål oavsett förutsättningar - även om du skador eller smärta som håller dig tillbaka. Du kan vara nybörjare, motionär eller idrottare med målet att maximera din potential. Oavsett är mitt mål att ge dig pusselbitarna för att ta din träning till nästa nivå med starkt självförtroende.

Har du tappat motivationen? Vill du få en nytändning? Vill du följa en plan som håller?

Att känna sig trygg och säker på att träning fungerar handlar inte bara om resultat, det handlar om långsiktig hållbarhet. Därför skriver jag program baserade på vetenskap och erfarenhet.

Personliga planer baserade på vetenskap

En plan som fungerar är en kombination av träning du tycker är kul och träning som du behöver för att klara dina mål. Vetenskap gör denna plan mer effektiv.

Pedagogiska videos med nycklar till teknik

Vilka muskelgrupper, rörelser och övningar behöver du träna på? Mitt mål är att göra träning enkelt att förstå med instruktionsfilmer och videoförklaringar.

Onlinecoaching med motiverande samtal

Det svåraste för många är inte att nå sina mål, utan att behålla resultat efteråt. Vi sätter en plan och ser till att du håller kursen med strategier inför framtiden.

Det bästa i din träning har inte hänt än

Känner du att du har tappat lusten i din träning? Att du trampar vatten? Att du inte säker på om du gör rätt? Då är mitt coachingprogram online din biljett till nästa nivå.

BOKA KONSULTATION

Självförtroende i teknik och övningar. Utforska övningar för kondition, styrka och mobilitet, och få koll på detaljer.
Balans med maträtter och näringsämnen. Följ en plan som fungerar med din ämnesomsättning och dina behov.
Resultat som är tydliga och mätbara. Få med dig nyckeln till att sätta mål som gör dig motiverad att fortsätta.
Träning som du unnar dig, inte straffar dig med. När progression växer fram, är känslan efter träning oslagbar.

snabbguide för att komma igång

Hur fungerar onlinecoaching?

Steg 1: Intresseanmälan

Lämna en intresseanmälan för att få mer information om vilka upplägg som finns utifrån mål och förutsättningar.

Allt börjar med en första konsultation

Steg 2: Ett samtal om dina mål

Vi snackar ihop oss om dina mål, vad du vill uppnå, eventuella svagheter och andra saker som kan vara viktiga att tänka på. Samtalet är kostnadsfritt och inte bindande.

anmälan och samtal är inte bindande

Steg 3: Coachningen börjar!

Om du väljer att komma igång med min hjälp fyller du i en mer omfattande hälsodeklaration som jag kommer använda för att göra dina planer. Vi går sedan tillsammans igenom innehållet i planerna och ser till att du håller kursen med uppföljningar och justeringar utifrån progression.

nya program och coachning löpande

Vad ingår i onlinecoaching?

Onlinecoaching är en prenumeration på program och motiverande samtal. Det innebär att tjänsten innebär ett konstant pågående samtal om rätt kost, träning och mentala aspekter, för att du ska lyckas nå dina mål säkert och effektivt.

Träningsplaner med instruktionsvideos
Kostprogram med rekommenderat energi- och näringsintag - antingen i form av recept eller löpande kostrådgivning
Chatt med svar på frågor (hur ofta du får svar beror på om du väljer premium eller light som plan för coaching)
Uppdateringar av dina kost- och träningsplaner löpande efter behov, önskemål, progression och förutsättningar
Allt detta samlat i en app i din telefon

EVIDENSBASERAD TRÄNING

Varför välja mig som coach?

Min erfarenhet och akademiska bakgrund innebär att jag har kunskap om vetenskap och forskning, träningslära, nutrition och programmering - även i samband med vanliga skador och smärtbesvär som håller dig tillbaka.

Hjälp med att navigera genom processen att skapa mål och nå dem.

Självförtroende i träning eftersom att du slipper gissa och testa dig fram.

Individanpassad plan detaljerad baserat på din historik, dina svagheter, begränsningar och mål.

Vägledning i hur du återhämtar dig efter skador och smärta samt övervinner platåer.

Om mig och min bakgrund

Jag är idrottsfysiolog (BSc Sport Science) och har mer än 10 års erfarenhet att hjälpa människor att nå träningsmål oavsett förutsättningar. Utöver 4 års universitetsstudier inom idrott på heltid har jag läst kurser i klinisk anatomi, biomekanik och sjukdomslära och vidareutbildat mig inom motiverande samtal och fysisk aktivitet på recept. Nu läser jag en master (MSc) i samma område.

Mitt mål är att hjälpa människor uppnå tydliga, mätbara förändringar mot uppsatta mål, på ett sådant sätt att du kan ta dig vidare på egen hand när du är klar efteråt. Jag hjälper dig att bli starkare, snabbare och orka mer baserat på beprövad erfarenhet och kunskap från vetenskapliga studier.

För mig handlar träning om inte om en samling kroppsdelar, förbud och pekpinnar. Det handlar om människan och helheten. Varför är målet viktigt för dig? Vad vill du klara? Var är du idag? Var vill du vara i framtiden? Och vad vill du lära dig på resan dit? Vilka verktyg behövs? Vilka hinder behöver övervinnas?

15 års tränarerfarenhet

Sedan 2009 har jag coachat människor mot träningsmål med olika förutsättningar. Allt började med coaching på gym, sedan började jag så småningom coacha klienter även på distans. Sedan 2018 driver jag egen klinik som är en del av Ortopedmedicinska Institutet i Göteborg.

Universitetsutbildad tränare

Jag har en filosofie kandidatexamen i idrottsvetenskap (BSc Sport Science) från Göteborgs Universitet. Idrott är mitt huvudområde. Utöver det har jag studerat humanfysiologi, idrottsmedicin och sjukdomslära för att fördjupa mig i hur människokroppen fungerar.

Samarbete med vårdgivare

Har du skadat dig eller har fått ont? Som en del av min kliniska vardag samarbetar jag med patienters vårdgivare på den rehabmottagning där jag har min verksamhet. Jag samarbetar med läkare, fysioterapeuter och andra vårdgivare inom muskuloskeletal smärta och hjälper dig att hitta vägar framåt och förbi - även om du har skador eller sjukdomar.

Fokus på kunskap och erfarenhet

En sak som jag lägger mycket fokus på min coaching är att inte bara ge människor tydliga planer som visar vägen mot specifika mål. Vi arbetar med ett lärandefokuserat synssätt på coaching, vilket betyder att kunskap och vetenskap är centralt. Jag arbetar aktivt för att se till att du får tillgång till den bästa tillgängliga kunskapen för dina mål.

Vad säger kunderna?

“

Personifierat, specifikt och professionellt! Alltid bra insyn på teknik form och träning på Pass med Mathias.

Christoffer

“

Grym PT/Coach som hjälpt mig med träning och kost utformat efter min målsättning. Känner att jag har tagit min träning ett och två snäpp högre med Mathias. Rekommenderas starkt!

Sara

“

En mer kunnig person får man leta efter. Och det säger jag som har 30 års erfarenhet av träning. Mattias har hjälpt mig med mycket, helt grymt bra är han. Rekommenderar honom starkt.

Christian

Redo att ta steget?

Allt börjar med ett första samtal om dina förutsättningar. Vi snackar ihop oss om var du är idag och var du vill vara i framtiden. Konsultationen är inte bindande på något sätt.

Ja tack, jag vill ta ett samtal!