Vill du ha lika goda som nyttiga recept på kvarg? Då vill du läsa detta.
Kvarg kan vara ett grymt snabbt, enkelt och gott sätt att få i sig mycket protein. Utmaningen är konsistensen som lätt blir stum, fast med rätt recept kan du göra kvargen lika god som den är nyttig.
Alla recept är lätta att slänga ihop och tar ingen direkt tid i anspråk. Smaken är dessutom oväntat god!
Variationerna är många, och även om konsistensen nästan alltid är snarlik när det handlar om kvarg så är dessa smaker utsökt olikartade. Många påminner om mindre nyttiga saker, som bullar, godis och kakor.
Här är mina absoluta favoritrecept på kvarg.
Polkagriskvarg
Ingredienser
250 g kvarg, fett 0,3%
1 krm pepparmintsarom, Dr. Oetker
1 krm röd hushållsfärg, Dr. Oetker
3 tsk sötningsmedel
Näringsvärde:
30 g protein
9 g kolhydrater
1 g fett
165,2 kcal
Saffranskvarg
Ingredienser:
250 g kvarg, 0,3% fett
Ett halvt paket saffran
3 tsk sötningsmedel
Näringsvärde:
30 g protein
9 g kolhydrater
1 g fett
165,2 kcal
Pepparkakskvarg
Ingredienser:
250 g kvarg, 0,3% fett
1 tsk pepparkakskrydda
3 tsk sötningsmedel
Näringsvärde:
30 g protein
9 g kolhydrater
1 g fett
165,2 kcal
Apelsindryck med kvarg
Ingredienser:
250 g kvarg, 0,3% fett
Apelsinjuice från en hel ekologisk apelsin
3 tsk sötningsmedel
Ev lite apelsin zest, viktigt att det är från en ekologisk apelsin
Näringsvärde:
31,6 g protein
33 g kolhydrater
1,2 g fett
Totalt: 273,6 kcal
After Eight-kvarg
Ingredienser:
250 g kvarg, 0,3% fett
1 krm pepparmintsarom, Dr. Oetker
1 msk kakao
3 tsk sötningsmedel
Näringvärde:
31,2 g protein
9,1 g kolhydrater
1,9 g fett
181,9 kcal
Bärkvarg
Ingredienser:
250 g kvarg, 0,3% fett
100 g frysta bär
3 tsk sötningsmedel
Näringsvärde:
31 g protein
15,5 g kolhydrater
1,8 g fett
Totalt: 206 kcal
Fun Light-kvarg
Ingredienser:
250 g kvarg, 0,3% fett
Valfri smak fun light
Näringsvärde:
30 g protein
8,5 g kolhydrater
0,8 g fett
Totalt: 161 kcal
Kanelbullekvarg
Ingredienser:
250 g kvarg, 0,3% fett
1 tsk kanel
3 tsk sötningsmedel
Näringsvärde:
30 g protein
8,5 g kolhydrater
0,8 g fett
Totalt: 165 kcal
Exotisk kvarg
Ingredienser:
250 g kvarg, 0,3% fett
1 krm vaniljpulver
1 msk kokosflingor
3 tsk sötningsmedel
Näringsvärde:
30,2 g protein
8,8 g kolhydrater
3,2 g fett
Totalt: 189,2 kcal
Vill du ha fler goda recept som också är nyttiga? Spana in den här receptboken!
