Prenumera på nyhetsbrevet och få det bästa från träningsvärlden

Hur kan du få ut mer av ditt gympass utan att lägga till en enda extra minut? I dagens avsnitt av ‘Kraftsport och Vetenskap’ avslöjar Mathias hur ordning på dina övningar påverkar resultat. Vill du ta din träning till nästa

Det går inte snabbt att bygga muskler alltid, många gånger tar det längre tid än vad man önskar. Genom att använda beprövade metoder kan det gå snabbare, eftersom du i högre grad gör vad som har visat sig fungera väl

Vilken typ av konditionsträning är bäst för fettförlust? Forskare sammanställde data från 54 vetenskapliga artiklar där högintensiv intervallträning (HIIT) testades och jämfördes med kontinuerlig träning med måttlig eller låg intensitet på kroppssammansättning. Men vad visar forskningen egentligen? Hur stor är

Träningsvärlden är fullsmockad av olika teorier och metoder för att optimera muskeltillväxt. En av de mest omtalade men också mest missförstådda aspekterna av effektiv hypertrofiträning är tempot på repetitioner. Under de senaste decennierna har idén om långsamma repetitioner vunnit mycket

Om du har en gnutta nyfikenhet för att bygga muskler, då har du garanterat stött på rekommendationen att göra 8-12 reps/set. Så länge jag kan minnas har detta varit tumregeln för att skulptera muskler på gymmet. Men ny forskning utmanar

Vissa människor har inte skor på sig när de tränar marklyft, vad beror det på? I detta avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” diskuteras en aktuell studie som ger oss ledtrådar i detektivarbetet att förstå denna mystiska fråga. Här är skillnaderna

Hur långt kan man komma med gymmets lättaste hantlar? I dagens avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” hänger vi med idrottsfysiologen Mathias Zachau när vi gräver i den eviga forskningsfrågan om du verkligen behöver lyfta tungt för att bygga muskler. Vi