Prenumera på nyhetsbrevet och få det bästa från träningsvärlden

Pump kan vara härligt och motiverande, men spelar det någon faktisk roll för dina gains? I det här avsnittet zoomar vi in på mekanismerna bakom muskelhypertrofi. Vi avslöjar varför den berömda “pumpeffekten” inte är så viktigt som man tidigare har

Före eller efter träning – när ska du egentligen ta kreatin för bäst effekt för muskler och styrka? Och spelar det någon roll om du tar det på morgonen, kvällen eller till och med på vilodagar? I det här avsnittet

Varför lyckas vissa alltid nå sina mål medan andra fastnar i en ond cirkel av misslyckanden? Svaret kan ligga i hur vi sätter våra mål – och i vilken riktning de pekar. I det här avsnittet dyker vi ner i

Har du någonsin känt dig intensivt motiverad att börja träna, bara för att tappa gnistan efter några veckor? Det är en ständig bergochdalbana där du antingen är på väg att börja träna igen eller är på väg att sluta, hur

Tänk dig att du lämnar gymmet – svetten rinner och musklerna skriker efter bränsle. Är det en kamp mot klockan för att rädda dina stackars resultat eller är det bara en myt? I det här avsnittet av “Kraftsport och Vetenskap”