ta det lugnt, lyft något tungt
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.
Övningen som många rekommenderar, därför att det skulle vara kungen av basövningar, får många att slita sitt hår av skalpen. Se bara på mig. Oturligt nog innebär det också att många slutar träna övningen. Vad kan vi göra åt det
Upplever du att du får till tekniken först på ditt sista arbetsset när du tränar styrka? Det indikerar att du inte har ägnat en tanke på skillnaden på olika set. Intressant tycker jag, för här finns lågt hängande frukter att
Det var skräckinjagande, att stå i dörren till gymmet, och bevittna cirkusen som utspelade sig i rummet som öppnade upp sig framför mig. Men jag är säker på att den första trevande tiden i lokalen där gravitationen utmanas hade varit
Värken borrade in sig som en förkylning i armvecket, precis där biceps fäster. Ja, det är sant. Det finns oändligt jobbiga saker med träning. Det finns hur mycket tips som helst på internet, hur du gör det utan ont, hur du
Tänk inte så mycket, lyft bara. Medvetenheten är stor men kunskapen låg om detta besvär, inte minst bland personer som tränar på gym och unnar sig att lyfta kilon. Många är rädda för det på felaktiga grunder. Hur vanligt är
Kvinnor och män skiljer sig åt fysiologiskt. Vilka konsekvenser har detta för hur kvinnor borde träna? Män har i genomsnitt en stabil hormonprofil, kvinnors varierar under månaden. Att planera träning på ett sätt som noga tar hänsyn till detta vore
Explosiv styrketräning har en särskild plats i hjärtat hos alla som någon gång har sysslat med idrott, varesig man har följt periodiserade program för det eller inte, men hur kommer det sig att forskare och styrkecoacher rekommenderar styrketräning för snabbhet
Hur anpassar du belastning, dvs hur tunga vikter du tränar med, efter dagsform? I denna guide får du en introduktion till RPE, vad det är och hur du använder det. Viktigaste punkterna: Din prestationsförmåga (som vi mäter i form av
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Har du viljan, har vi vetenskapen