ta det lugnt, lyft något tungt
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.
Symptom på det som kallas sleeping butt syndrome är läskiga, så det är inte konstigt att man blir rädd. Ryggen gör ont och man börjar desperat dammsuga internet efter rimliga förklaringsmodeller för att förstå vad man kan göra åt det.
Många har en uppfattning om sin styrka, men hur bra koll har du på din power? Powerträning är styrketräning som görs för att träna explosivitet. Explosivitet eller power (effektutveckling) är en egenskap som kan vara avgörande vid fysiska aktiviteter där
Har du eller har du haft ont i ryggen i samband med när du tränat på gymmet? Kan du träna men smärtan blir värre efter passet, samma kväll eller dagen efter? Det är ganska vanligt med att ha ont i
Compensatory Acceleration Training (CAT) är en träningsmetod som används för att effektivisera styrketräning genom att maximera power och explosivitet i repetitioner. Denna artikel beskriver principerna bakom träningsmetoden, dess fördelar jämfört med styrketräning med långsamma(re) muskelkontraktioner, och hur du kan börja
Vad finns det för olika typer av styrka? Styrka är en fysisk egenskap med en myriad fördelar i diverse sammanhang (inte bara för personbästan som får dig att sväva hela vägen hem från gymmet, förresten), men all styrketräning ger inte
Hur intensivt kan man träna kondition? Det är inte lätt att begripa sig på hur hårt man kan träna utan att krascha fullständigt mellan varven, eller hur? Inom konditionsträning kan maxpulsen fungera som en sorts kompass för detta. Att ha
VO2max, eller maximal syreupptagningsförmåga, är en term som ofta nämns inom idrottsvetenskap och träningslära. Det anses vara en avgörande indikator på hjärt- och lungkapacitet samt fysisk kondition. Men vad innebär det exakt och varför är det så viktigt för hälsan?
Periodisering är intressant men ofta svårt att förstå. Bakom detta begrepp döljer sig en fascinerande värld av ibland mycket olika filosofier för hur träning planeras allra bäst. Här finns det åsikter, rekommendationer och agendor. Men vad betyder det egentligen? Ordet
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Har du viljan, har vi vetenskapen