ta det lugnt, lyft något tungt
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.
Den jordiga smaken av rödbetor är en vattendelare, uppenbarligen är det inte för alla. Men hur är det med effekten på muskler? Och hur påverkar det din prestation? Det har en ny studie på bänkpress undersökt.Senaste åren har det publicerats
Det gör ont och jag vill inte vara svag. När man arbetar med rehabilitering och prestationsoptimering är det inte ovanligt att man stöter på människor som har ont i axeln. Vad axelont beror på kan man enkelt hitta förklaringar till
Intensitet – begreppet som beskriver hur tuff träning ska vara. För många betyder det här olika saker. Vilket skapar problem i alla möjliga samtal om träningsplanering, eftersom människor inte förstår varandra. Vi tror att vi pratar om samma sak, men
Träning är en ständig djungel av information och inte blir det lättare av att man har ont. Hur ska man göra med övningar, repetitioner, setvila och alla andra till synes livsviktiga träningsdetaljer? I detta tredje avsnitt diskuterar vi klassiska vägledande
I andra avsnittet av den sedermera världsvana podden pratar vi om varför du får ont i ryggen och vad du kan göra åt det. Ryggsmärta är ett ämne som är fullsmockat med felaktigheter. Det vet vi eftersom många förklaringsmodeller som
Det är ett nedrans elände att få ont, eller hur? Inte allra minst när man tränar och har mål som man gärna vill nå någon gång. Men hur ska man förhålla sig till fysisk aktivitet och träning när man har
Fettförbrännande kosttillskott fungerar sällan. Det mest effektiva om man vill gå ner i vikt är kalorirestriktion (dvs reducera antalet kcal i kosten) kombinerat med fysisk träning om man samtidigt vill förbättra kroppssammansättning – detta vet man sedan länge baserat på
Vill du ge din ämnesomsättning en fet skjuts i rätt riktning? Begreppet ämnesomsättning är förvanskat. Det används ofta synonymt med hälsofrågor på ett sätt som inte alltid stämmer överens med vad vi vet om ämnet utifrån forskning. Många förknippar ordet
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Har du viljan, har vi vetenskapen