ta det lugnt, lyft något tungt
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.
Träning för att bränna kalorier för att gå ner i vikt, hur väl fungerar det egentligen? I detta avsnitt utforskas de komplexa mekanismerna bakom träning och kaloriförbränning, med fokus på den ofta förbisedda effekten av energikompensation (som fysiolog tycker jag
Kroppen förändras när du inte längre är 20, borde din träning också göra det? Många upplever att det är svårare att bygga muskler efter 40, men omöjligt är det inte. I det senaste avsnittet av “Kraftsport och Vetenskap” tar Mathias
Att bygga muskler efter 40 kan vara en utmaning både praktiskt (livspussel, familjeliv och dylikt) och fysiologiskt, men det är långt ifrån omöjligt. Med åldern sker naturliga förändringar i kroppen som påverkar muskeluppbyggnad, från hormonella skiftningar till förändringar i muskelvävnad
Knäböj är en av de mest fundamentala övningarna inom styrketräning, men det finns en ständig debatt om hur djupt man egentligen bör gå. Vad är rätt och vad är fel? I detta avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” ger jag dig
Vilket styrketräningsupplägg är överlägset för att tappa fett? I detta avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” dyker vi ner i en spännande studie som jämför två populära träningsupplägg för fettförlust: helkroppsträning och brosplit. Vilken metod är egentligen bäst för att effektivt
Yrsel under styrketräningsövningar som knäböj och marklyft, eller kanske till och med press ovanför huvudet med skivstång (s.k. militärpress), kan ofta spåras till förändringar i blodtrycket. Här är en djupare förklaring av hur detta sker och vad du kan göra
Hur ska man styrketräna för att tappa fett optimalt enligt forskning och vetenskap? I träningsvärlden är det lätt att fastna i olika trender och myter som överskuggar det som faktiskt spelar roll. En av de ständiga debatterna handlar om huruvida
Vilken typ av rodd väljer du och varför? Övningsval är inte sällan dogmatiskt i styrketräning, det vill säga; nästintill religiösa sanningar styr vilka övningar vi väljer. I detta avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” tittar vi närmare på fördelar och nackdelar
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Har du viljan, har vi vetenskapen