ta det lugnt, lyft något tungt
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.
Har du någonsin undrat varför vissa människor verkar prestera bättre på gymmet på morgonen, medan andra är som starkast på kvällen? Frågan om den optimala tiden för träning har fascinerat både forskare och styrketränande i årtionden. Är det kroppens naturliga
Att bygga muskler efter 40 är ingen barnlek. Det kräver en genomtänkt strategi som kombinerar effektivitet, säkerhet och anpassning till kroppens behov som förändras under livet. Frågan är – hur mycket behöver din träning förändras egentligen? I denna artikel utforskas
I styrketräningens värld är valet mellan fria vikter och maskiner en ständigt pågående debatt. Medan vissa förespråkar fria vikter för enorm potential för att bygga funktionell styrka, ser andra maskiner som ett säkrare alternativ för isolerade övningar. Dessutom kan det
Sedan de första gymmen öppnade har debatten varit intensiv: fria vikter eller maskiner – vilken metod är bäst för att bygga muskler och styrka? I detta avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” dyker vi ner i den klassiska frågan med hjälp
Att välja rätt kompletteringsövning kan vara direkt avgörande för resultatet du får av basövningar i din styrketräning. Därför vill du välja övningar med omsorg när du skapar ditt träningsprogram. Good Mornings och rumänska marklyft är båda två effektiva övningar för
Populära kosttillskott lovar stora muskler och snabba gains – men vad säger forskningen egentligen? I det här avsnittet får du ta del av en föreläsning från årets upplaga av Powerbuilding Summer Camp, där jag pratar om vilka prestationsfrämjande tillskott det
Giganternas kamp fortsätter när två lika men ändå olika underkroppsövningar ställs mot varandra: Good Mornings och Romanian Deadlifts. Vilken av övning är rätt för din typ av mål? I dagens avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” jämför idrottsfysiologen fördelar och nackdelar
Är deload-veckor, dvs planerad avlastning, den hemliga ingrediensen som du saknar i din styrketräning? Eller bara en träningsfluga i mängden? I “Kraftsport och Vetenskap” går vi bortom gymmet och in i labbet för att avslöja sanningen. Detta avsnitt går igenom
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Har du viljan, har vi vetenskapen