ta det lugnt, lyft något tungt
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.
I detta avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” tar Mathias dig med på en resa in i specialiseringsblockens värld – där precision och strategi möts för att krossa träningsplatåer och förvandla svagheter till styrkor. Du får en av styrketräningens mest luriga
När det gäller att bygga en stark rygg och förbättra din styrketräning är valet mellan hantelrodd och stångrodd ofta en fråga om preferens och mål. Dessa övningar erbjuder olika fördelar och tekniker som kan passa olika träningsbehov. I denna artikel
Hur påverkar sömnbrist din motoriska kontroll och prestation i styrketräning? I detta avsnitt av Kraftsport och Vetenskap beskriver Mathias vad vetenskapliga studier har lärt oss om konsekvenser av sömnbrist på styrketräning. Lär dig hur brist på sömn kan påverka stabilitet
Att välja rätt övningar kan göra stor skillnad för dina träningsresultat, särskilt när det kommer till att bygga muskler och styrka, eftersom specifika mål kräver specifik träning. I denna artikel kommer vi att jämföra två populära övningar: hantelpress och bänkpress,
Vad gör man när styrkan inte längre utvecklas? Det här är en av de mest klassiska men också tyvärr bortglömda metoderna för att skapa “progressive overload” i styrketräning. I detta avsnitt av ‘Kraftsport och Vetenskap’ förklarar jag konkret hur du
Knäböj är en av de mest grundläggande och effektiva styrketräningsövningarna, det är helt enkelt en suverän övning för att bygga styrka och muskelmassa i nedre delen av kroppen. Men en vanlig fråga bland tränande är hur djupt man bör gå
Detta avsnitt tittar vi på hur du kan optimera din styrketräning genom periodisering. Det vill säga: planerad, strukturerad variation. Frågan är – hur väljer du rätt typ av periodisering för just dig? Vi dyker ner i de två huvudsakliga metoderna:
Att bygga muskler är en komplex process som kräver en djup förståelse för flera grundläggande träningsprinciper. För att optimera din styrketräning och maximera muskeluppbyggnad är det viktigt att tillämpa dessa principer på ett systematiskt sätt, anpassat specifikt för syftet att
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Har du viljan, har vi vetenskapen