ta det lugnt, lyft något tungt
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.
Sedan de första gymmen öppnade har debatten varit intensiv: fria vikter eller maskiner – vilken metod är bäst för att bygga muskler och styrka? I detta avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” dyker vi ner i den klassiska frågan med hjälp
Att välja rätt kompletteringsövning kan vara direkt avgörande för resultatet du får av basövningar i din styrketräning. Därför vill du välja övningar med omsorg när du skapar ditt träningsprogram. Good Mornings och rumänska marklyft är båda två effektiva övningar för
Populära kosttillskott lovar stora muskler och snabba gains – men vad säger forskningen egentligen? I det här avsnittet får du ta del av en föreläsning från årets upplaga av Powerbuilding Summer Camp, där jag pratar om vilka prestationsfrämjande tillskott det
Giganternas kamp fortsätter när två lika men ändå olika underkroppsövningar ställs mot varandra: Good Mornings och Romanian Deadlifts. Vilken av övning är rätt för din typ av mål? I dagens avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” jämför idrottsfysiologen fördelar och nackdelar
Är deload-veckor, dvs planerad avlastning, den hemliga ingrediensen som du saknar i din styrketräning? Eller bara en träningsfluga i mängden? I “Kraftsport och Vetenskap” går vi bortom gymmet och in i labbet för att avslöja sanningen. Detta avsnitt går igenom
Har du någonsin undrat om du verkligen behöver äta mer energi än vad du förbrukar för att bygga muskler? Behöver du frossa i dig kalorier för att lyckas eller räcker det med ett lägre kcalintag för att se resultat? I
Har du någonsin undrat hur elitidrottare maximerar explosivitet och snabbhet på kort tid? French Contrast Training (FCT) eller “fransk kontrastträning” direkt översatt, som utvecklades av den franska friidrottstränaren Gilles Cometti, kan vara svaret. Denna spänstiga metod kombinerar komplex- och kontrastträning
Träning för att bränna kalorier för att gå ner i vikt, hur väl fungerar det egentligen? I detta avsnitt utforskas de komplexa mekanismerna bakom träning och kaloriförbränning, med fokus på den ofta förbisedda effekten av energikompensation (som fysiolog tycker jag
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Har du viljan, har vi vetenskapen