Prenumera på nyhetsbrevet och få det bästa från träningsvärlden

När det kommer till styrketräning för muskeluppbyggnad är det viktigt att ha en strukturerad och effektiv metod för att säkerställa kontinuerlig utveckling. En populär metod för detta, som passar även nybörjaren utmärkt, är dubbel progression. I denna artikel beskriver jag

Att komma igång med styrketräning för att bygga muskler kan vara en spännande men också förvirrande resa (jag minns valen och kvalen, oron och nervositeten), särskilt när man ställs inför valet mellan träningsprogram. Två populära upplägg är halvkropp och helkropp.

Varför är det viktigt med korrekt teknik när man styrketränar för att bygga muskler? Vad är rätt teknik – hur definierar vetenskapen optimal teknik? Hur kan du vara säker på att din teknik är optimal nog för att uppnå den

Räcker det att träna tunga basövningar för att få magrutor?  Många tror att det räcker att träna med tunga vikter i övningar som knäböj och marklyft för att få en vältränad mage. Om styrkelyftare bara hade deffat så hade styrkelyftare