Muskelförlust med åldern är inte bara en fråga om träning – det handlar också om hur kroppen tar till vara på näringsämnet protein från mat. Hur stor roll har protein när du blir äldre, egentligen? I det här avsnittet går vi igenom vad som förändras i musklernas biologi när du blir äldre, varför det blir svårare att bygga muskelmassa, och hur ett proteinintag som justeras för dina personliga behov kan göra skillnad – särskilt med åldern.
Du får evidensbaserade riktlinjer för hur mycket protein du behöver, per måltid och per dag, för att stimulera muskeluppbyggnad ordentligt trots åldersrelaterad “anabol resistens”. Fenomenet som gör att kroppen får svårare att ta upp och använda protein till att bygga muskler. Ett avsnitt för dig som vill veta mer om hur människokroppen faktiskt fungerar.
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på tråkiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
