Många ser styrketräning och kondition som två väldigt olika saker, men vad visar forskning? Kan knäböj utmana hjärta och lungor lika mycket som uthållighetsträning? I det här avsnittet får du nya forskningsrön baserat på en spännande studie som visar att syreförbrukningen under styrketräning kan nå – och till och med överstiga – människors VO2max. Du får veta varför starka personer flåsar mer, vad som händer med kroppen mellan seten och om tung styrketräning kan räknas som cardio. Ett avsnitt för dig som vill förstå träning på djupet.
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på tråkiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
Referenser
- Hong, S., Oh, M., Oh, C. G., Lee, H. D., Suh, S. H., Park, H., Lalande, S., Tanaka, H., & Jeon, J. Y. (2024). Cardiorespiratory and aerobic demands of squat exercise. Scientific reports, 14(1), 18383. https://doi.org/10.1038/s41598-024-68187-z
