Tror du att alla typer av kreatin fungerar lika bra? Då kanske du redan har slösat pengar på något som inte ger bättre resultat. “Tänk om det till och med ger sämre resultat!”. I det här avsnittet av podden Kraftsport och Vetenskap sätter vi klassiska kreatin monohydrat mot nya hajpade kreatin hydroklorid och låter senaste forskningen avgöra duellen. Lyssna om du vill veta vilken form som faktiskt fungerar – och vilken som mest bara tömmer plånboken.
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på tråkiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
Referenser
- Eghbali, E., Arazi, H., & Suzuki, K. (2024). Supplementing With Which Form of Creatine (Hydrochloride or Monohydrate) Alongside Resistance Training Can Have More Impacts on Anabolic/Catabolic Hormones, Strength and Body Composition?. Physiological research, 73(5), 739–753. https://doi.org/10.33549/physiolres.935323
