Om du gillar mina artiklar, då kommer du älska mina böcker. Här hittar du böckerna jag har publicerat hittills. Köper du en bok, berätta gärna vad du tycker om den genom att tagga mig på Instagram eller skicka ett direktmeddelande.
Pump & Magnesium (Volym 1) är den första delen i en serie böcker som är baserade på podcasten Pump & Magnesium, med Mathias Zachau. Boken samlar de senaste årens mest klassiska avsnitt i form av 17 essäer som går in på djupet i ämnen som har avverkats i podden. Detta är inte bara transkriberade avsnitt, utan motiverande och inspirerande djupdykningar i frågor som ligger oss som styrketränar för ett mål som är viktigt för oss – varmt om hjärtat. Podden har hjälpt över 70 000 seriösa styrketränande varje månad att ta kontroll över kosten, träningen och motivationen. Den har nominerats till Guldhjärtat, vid Fitnessfestivalen två år i rad (2016 och 2017) och snittar fem stjärnor i betyg på Itunes. Oavsett om du befinner dig i startgroparna och just har börjat styrketräna eller redan har hunnit träna i flera år så kan den här boken hjälpa dig att bli mer fokuserad på ditt mål, eftersom det alltid är lättare att avancera utan att tappa motivationen när du förstår hur din kropp fungerar.
Den här receptboken riktar sig till tränande som vill äta ordentligt med tydliga recept som är både goda och nyttiga, eftersom din mat inte behöver vara tråkig bara för att du har ett mål.
Här får du måltidsförslag som funkar oavsett mål, oavsett om du vill öka din muskelmassa eller göra dig av med kroppsfett så kan recepten hjälpa dig.
Mat för resultat innehåller många recept, bland annat recept på råvaror som kan vara typiska för ett effektivt kostschema - som kyckling, lax, keso, kvarg och havregryn - men också många rätter som är något utöver det vanliga, som enkla mellanmål och bra såser.
Alla recept kommer med beräkningar som visar näringsvärdet - protein, fett, kolhydrater och kalorier, vilket hjälper dig att undvika onödig frustration i köket. Det är trots allt inte på gymmet du skapar resultat, det är vad du skapar med maten du äter mellan passen.
Vill du gå upp i vikt och lägga på dig muskler, en gång för alla? Den här boken hjälper hard gainers och andra tränande som vill gå upp i vikt att förstå processen - hur du ska träna, äta och tänka för att gå upp i vikt på ett smartare sätt som fungerar i längden.
Här delar jag med mig av mina erfarenheter som hard gainer - hur jag gick från klen, liten och svag utan muskelmassa till att väga över 110 kg.
Boken innehåller konkreta metoder för att gå upp i vikt och bygga muskler, baserat på forskning och syntetiserat med mina erfarenheter som coach.
Detta är inte bara ett program, det är en förklaring av de biokemiska grund-principerna som viktförändringar vilar på. Oavsett om du har snabb ämnes-omsättning, dålig aptit och har svårt att äta tillräckligt eller bara inte vet hur du ska äta eller träna för att lyckas så kan den här boken hjälpa dig med ditt mål.
Detta är en lättbegriplig bok som ger dig både och: lösningen tydligt och enkelt paketerat med kostprogram, program för träningen och mentala tips. Men den ger dig också ökad förståelse för hur din kropp fungerar på ett djupare plan.
