Är det bättre att äta många små måltider eller färre stora för att bygga muskler? I det här avsnittet av Kraftsport och Vetenskap bryter vi ner en klassisk myt om hur du ska äta för att främja muskeluppbyggnad, du får en förklaring av muskelproteinsyntesen och vi undersöker hur den senaste forskningen utmanar gamla antaganden om proteinintag. Dessutom – Så mycket protein kan du ta upp per måltid blandat med konkreta tips för att optimera kosten.
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på tråkiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
