Hur ska du träna när du deffar? Styrketränande som bryr sig om visuella kroppsliga förändringar delar traditionellt in träningsåret i perioder för att maximera muskeluppbyggnad eller tappa fett och försöka bygga muskler samtidigt. Lördagens poddavsnitt handlar om skillnaden träningsmässigt mellan dessa perioder baserat på träningslärans grundläggande variabler – förhållandet mellan intensitet, volym, frekvens och typ av fysisk träning.
Innehållet i avsnittet
- Skillnaden mellan att deffa och bulka teoretiskt och praktiskt
- Är volym eller intensitet viktigare när du deffar?
- Träningslära för att tappa fett och bygga muskler med kcalunderskott
- Vad som händer med din återhämtning när du har begränsat kcalintag
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på onödiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
