Tränar du rätt knäböj för ditt mål? Skillnaden mellan vanliga knäböj och box squat kan ibland vara avgörande för dina resultat. I detta avsnitt får du en tydlig genomgång av vad vetenskapen säger om övningarnas styrkor och svagheter, varför ditt val påverkar styrka, explosivitet och muskeltillväxt – och konkreta tips på hur du väljer rätt övning för att träna smartare och mer effektivt utifrån just dina förutsättningar. Ett måste för dig som vill träna evidensbaserat och optimera passet för mål, nivå och förutsättningar oavsett erfarenhet!
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på tråkiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
