I detta avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” tar Mathias dig med på en resa in i specialiseringsblockens värld – där precision och strategi möts för att krossa träningsplatåer och förvandla svagheter till styrkor. Du får en av styrketräningens mest luriga frågor besvarad. Hemligheten bakom att skräddarsy din träning för bästa möjliga resultat, med insikter om hur du väljer rätt övningar, periodiserar smart och applicerar progressiv överbelastning, koncentrerat på svagheter. Oavsett om du är en veteran i gymmet eller en nybörjare så ger detta praktiska avsnitt dig verktygen för att lyfta din träning till nya höjder.
Innehåll i avsnittet
- Hur du tränar ikapp svagheter, muskelgrupper, övningar eller egenskaper
- Varför frekvens i regel är det första du vill kika på i ditt specialiseringsblock
- Intensitet och volym för underhållsträning kontra specialisering för svagheter
- Polarisering av intensitetszoner och varför du kanske vill överväga det
- Vanliga misstag när man skapar en specialiseringscykel oavsett styrkemål
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på tråkiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
